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既减肥又养生的饮食法则

发布日期:2019-03-23 17:10:49来源:OK养生网

  肥胖是很多女性的大敌,为了保持身材,很多MM可谓是不择手段,甚至连吃饭都不放过减肥大计,节食也给养生人群女性带来很大痛苦。现在告诉大家饮食五法则,让你怎么吃都不胖,既达到了减肥的目的,而且还养生。

  

  

  1、热饮和汤是必要的

  怎么吃也不会胖的人,肠胃功能比较好。而要提高肠胃功能,每餐饭一定要喝热饮或汤。这样就能温暖肠胃,促进消化,排出体内废物。

  2、吃主食之前多吃蔬菜

  一开始就吃油乎乎的意粉或是充满肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪,迅速发胖。

  多吃也不会胖的人总是在吃主食之前吃充足的蔬菜,因为蔬菜具有分解油脂的功效。

  3、多吃粗粮

减肥养生的饮食法则 减肥养生的饮食法则

  多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包,因为它们都经过了加工,几乎不含维生素和矿物质,而且这些食物糖分高,吃多反而容易发胖。

  多吃也不会胖的人一般会选择玄米,黑米,黑面包,杂粮面包等等未经精加工的食品。

  4、选择咸的食物而不是酸的食物

  沙拉酱和醋等调味料,因带有酸味,容易使人发胖。而且这些调味料呈阴性,会使身体发冷。

  多吃也不会胖的人一般比较喜欢味噌,酱油,盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多调味料。

  5、饭后喝酸奶

  多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶能将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中,有助于肠胃的疏通。

  小编总结:怎么样,看完以上的5招是不是觉得很简单呢?记住这5招,就算是吃货也不易胖,能保持好身材了。

  

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