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研究称男性友谊可缓解压力

发布日期:2019-10-06 20:25:21来源:养生之道
一、研究称男性友谊可缓解压力二、男性缓解压力的方法三、男性吃什么可以缓解压力

研究称男性友谊可缓解压力

1、男性友谊可缓解压力

研究显示,男性之间的深厚友谊有助于缓解压力,对身体健康大有裨益,产生的效果可与恋爱关系带来的益处相媲美。

研究人员称,男性之间亲密的友谊促使大脑分泌更多催产素。催产素是一种垂体神经激素,当人体催产素含量上升时,会随之释放出大量能够缓解压力的激素,并且有助于人们克服社交恐惧,增强自信。有趣的是,人们在恋爱时也会出现催产素水平上升这种现象,友情与爱情的功效在这里看来颇为相似。

该研究项目的负责人表示,对于男性来讲,拥有这样的友谊的确是一件好事情。从朋友那里获取帮助并不是软弱,相反,友谊让你在面对压力时拥有良好心态,有利于身体健康。

2、男性友谊是如何缓解压力的

据专家介绍,男性之间亲密的友谊促使大脑分泌更多催产素。催产素是一种垂体神经激素,当人体催产素含量上升时,会随之释放出大量能够缓解压力的激素,并且有助于人们克服社交恐惧,增强自信。有趣的是,人们在恋爱时也会出现催产素水平上升这种现象,友情与爱情的功效在这里看来颇为相似。

研究称男性友谊可缓解压力

该研究项目的负责人伊丽莎白·柯比博士表示,对于男性来讲,拥有这样的友谊的确是一件好事情。从朋友那里获取帮助并不是软弱,相反,友谊让你在面对压力时拥有良好心态,有利于身体健康。

3、男人吃辣有助于释放压力

医生说,用饮食来调节情绪,一定要控制量,否则很容易物极必反,尤其是过度吃辣,对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议,与其大吃一顿减压,不如少吃多餐,然后跑上几圈发发汗,再冲个热水澡来得效果好。

从生理角度而言,辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动,有开胃的作用,并且能加快人的代谢,排出一部分体内的毒素,让人有种轻快的感觉。

从调节抑郁情绪的角度来说,确实可通过吃一些食物来调整情绪,就是大家说的食疗。吃自己喜欢吃的东西,也是食疗。从这个角度讲,做喜欢做的事,也能调节情绪。

男性缓解压力的方法

1、要有一颗平常心

作为普通人,男人要永远保持一颗平常心,培养自己宽广豁达的胸怀。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。

2、男性要发展兴趣,放松身心

当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时,不妨把它再拣回来,兴趣虽然占用了一些时间,但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅,调节生活节奏,让人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

研究称男性友谊可缓解压力

3、男性朋友要锻炼身体,提高身体素质

身体是革命的本钱,现代人把时间花在赚钱上,又把钱花在医院、药店里,岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上,健康才是最大的财富。

4、可以适当给自己放个假

当感觉现在的工作已无法忍受,每天都在强迫自己上班,这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。

男性吃什么可以缓解压力

1、多吃西红柿可缓解压力

对于西红柿我们都是再熟悉不过的了,因为不管是图食用方便,还是营养,西红柿都是最佳的选择,而实际上男性有过能够吃西红柿的话,对于缓解自己的压力还有一些生殖健康疾病是有很大的帮助的,比如说前列腺问题,因为所含的番茄红素,可以有效的保护男性的前列腺健康,甚至预防因为前列腺问题而造成的癌变。

研究称男性友谊可缓解压力

2、维生系B群的补充可缓解压力

其实身体是自己具备抗压的能力的,而在这些抗压机制当中复合B族的维生素是对抗压力的重要部分,但是它又是最容易流失的一种物质。所以每天我们都应该注重这些物质的补充,尤其是你经常性要面对各种各样高压的工作的时候,这些营养素的补充就更加不能够忽视了,因为它可以有效地帮助你提高身体的免疫能力,加强各种代谢功能,从而更好地对抗外界的压力。

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