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你是爱翻旧帐的人吗?留还是丢,始终是你的选择

发布日期:2019-09-28 11:43:09来源:OK养生

你是爱翻旧帐的人吗?留还是丢,始终是你的选择

罗本岛位于南非开普敦西南方7公里的外海,全年大浪不断,四周海域布满暗礁险石,数不清有多少船只曾在此粉身碎骨。这么严峻的环境自17世纪就曾是犯人下放的苦牢,其中最著名的就是耐尔逊·曼德拉。

别人塞的坏情绪,是留还是丢,完全是我们自己的选择


年轻的曼德拉因为抵抗南非的种族隔离政策(apartheid)而被判无期徒刑。1962 年被送往罗本岛时,一名狱卒告诉他:“你一定会死在这里。”他被列为最低等级刑犯,半年只能见一位访客。他母亲来看他之后不久就去世了,来年他的长子也身亡,他连丧礼都不能参加。当曼德拉终于被赦免时,他已经坐了27年的牢。1990年2月11日,曼德拉牵着妻子的手,走出了监狱大门。他在回忆录《漫漫自由路》写道:“当我步出那扇门,走向自由时,我心里明白:若不把仇恨留在那个地方,就等于继续坐牢。”

成为南非总统后,曼德拉邀当年曾要求处他死刑的起诉人共享午餐,以前的监狱主管还被他钦点为驻外大使。曼德拉的宽恕令人赞叹,民众封他为圣人,但他笑着反驳:“不,我绝不是圣人,只是个不停想让自己进步的罪人!”曼德拉实在很聪明。他选择放下仇恨,也可以说是个务实的决定:一来,他知道很多人想借用为他申冤来操纵种族对立,而这万万不可;二来,他知道自己若放不下仇恨,可能早就死在那个离岛上了。

人只要回想自己过去的怨恨,心情会明显变差,身体也会立即分泌大量的压力荷尔蒙皮质醇,长期累积会使抵抗力下降、甲状腺功能、肌肉和骨质都会受损。仇恨是动力,但也是致命伤。曼德拉比喻得最好:“留住怨恨,就好比自己喝了毒药,但期望敌人会被你毒死!”

“怨气”与工作压力不同。工作迟早会结束,心结却往往无解。塞满了脑袋,就减少了其他思考的带宽。打个比方:假设你在海边捡贝壳,却发现背包里装满了沙,你应该会先把沙倒掉吧?听起来理所当然,但很少人办得到。人生难免有冲突。每一段误会、每个结下的梁子、每口吞不下的气,都好比行囊中拖累我们的沙石,导致错失幸运机会,或做出后悔的判断。投射现今职场,常见到自私报复心态,毁了明明能双赢的好事。

在命运的岸边,太多人背着满袋的沙,捡不到幸福的贝壳。只见他们额头爆着青筋,咬着牙喘着气说:“我要找到当初给我这袋沙子的人,加倍奉还!”问题是,那个人可能早追不到了,但有些人宁可扛一辈子,也不愿把那袋沙随手倒在沙滩上。没错,那是别人塞给我们的,但留还是丢,完全是你自己的选择。选择放下,才能重获该有的平静。

你是爱翻旧帐的人吗?留还是丢,始终是你的选择

你若不快可,或许得问问:是否有些旧帐该放下了呢?


若你经常闷闷不乐,摆脱不掉负面情绪,思绪不透彻,或许得问问自己:是否有些旧帐该放下了呢?实验已证实:懂得宽恕的人不仅比较健康,还比较长寿。当然,“放下”说得潇洒,却谈何容易?谅解是一念之间,却也是最困难的转念课题。

我们要先记住——

■谅解不只是“算了”

有些人吵架时习惯说“算了!”但其实你知道他心里不那么认为。如果“算了”也真的释怀,那“算了”很好,但很多人说“算了”只是逃避或消极的气话。

谅解不只是“算了, forget it!”而是:“不再以寻求报复或加深伤害的负面心态对应往事,而是以化解问题并减少自己的心理负担为目标”。

■谅解不等于纵容

谅解不等于纵容或默许伤害你的行为,而是让你排除情绪的捆绑,以清楚的思绪处理问题。正如有人说的:“宽恕你的敌人,但永远记住他们的名字。”谅解能降低负面情绪,但不要忘了其中的教训!

■不要坚持“公平”或“对”

人生本就不公平。既然谅解就不要强求扳回一城,也不要坚持对方一定要承认你是对的。有句话对我很受用:Do you want to be right, or do you want to be at peace?你要坚持自己是“对”的,还是你要让自己获得平静?

若能做到原谅,这带给你幸福的提升,绝对会超乎想象


根据研究,当实验者用“同理心”和“宽恕态度”思考旧伤时,原本的压力反应能恢复正常,效果比“忍受”和“正向思考”好得多。 冲突源自不同立场,而每个人在自己的立场都觉得自己是对的。“谅解”有“谅”也有“解”,设法换个角度,揣测对方立场,可能比较容易理解对方过失,也比较容易找到化解冲突的共同点。

在一张纸上写:“我选择开始原谅_____”,填入你要原谅的对象。写“选择”很重要,因为这始终是你的决定。“开始”也是关键词,因为原谅未必能一次到位,但起码你踏出第一步了。然后再补上:“……因为我要自己更幸运。”这么写是为了提醒自己:谅解的好处是自己享受的,你的选择是为了要自己过得更好!若你能办到这一点,这个意愿将带给你的正面能量和幸福的提升,绝对会超乎想象。

所以,勇敢把沙子倒出来吧,愈多愈好!你的袋子愈空,心理就愈健康、开朗,也愈有空间察觉捕获幸运的机会。(资料来源:《30杂志》;文/刘轩)

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