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春季养肝正当时

发布日期:2019-03-26 15:04:55来源:OK养生网

精神调摄养肝法

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春季应重视精神调摄,心情舒畅,切忌愤然恼怒。按照中医理论,怒伤肝,如果经常发怒或思虑过度,日夜忧愁不解,则会影响肝脏的疏泄功能,影响其他脏腑的生理功能,导致疾病。

运动锻炼养肝法

2

春天阳气升发,森林、湖畔、公园、河水边的空气负氧离子较多,对人体有利,应多到这些地方去活动。坚持体育锻炼,可舒展筋骨,畅通气血,增强免疫力与抗病能力。

饮食调理养肝法

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春季饮食宜多吃温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜,菠菜等舒肝养血的食物以及大枣等养肝健脾的食物。还应注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动、植物食品,如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子等,可提高人体免疫功能。

节制睡眠养肝法

4

春天,人们常会出现春困,表现为精神不振,困乏嗜睡,可以通过运动来予以消除,绝不能贪睡。中医认为“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬、脂肪积聚,吸收与运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,导致体质虚弱。

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