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游泳漂浮腿下沉的原因 游泳漂浮腿下沉怎么办

发布日期:2019-06-14 22:37:29来源:

许多刚接触游泳的初学者,有个非常疑惑的地方,就是学习漂浮时腿始终浮不起来,游泳漂浮腿下沉是什么原因呢?

游泳漂浮腿下沉的原因

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1、过度仰头

人的身体就像一根杠杆,重心的位置是支点,初学者由于求生欲会本能使头向上仰起,此时因为杠杆的原因,下肢自然就下沉了。

2、下肢密度更大

因为腿部肌肉骨骼密度相对上半身来说更大,所以在水中漂浮时更容易下沉。

 

游泳漂浮腿下沉的原因

游泳漂浮的原理

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根据阿基米德定律,物体在液体中所受到的浮力,等于该物体所排开的液体的重量。所以物体在水中的沉浮取决于物体密度与液体的大小关系,物体密度小于于液体密度就会就会上浮。

 

游泳漂浮的原理

游泳漂浮腿下沉怎么办

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1、充分吸气

人体的密度通常为0.96~1.05g/cm³,接近水的密度,当人体吸气时体积变大,密度减小,密度差值更大,身体更容易浮起来。

2、胳膊前伸

如果将两个胳膊前伸,胳膊伸直增加力矩,那么重心就会前移,与浮心处在一条线上,使身体的受力达到平衡,受力平衡就漂浮起来了。

3、全身放松

放松思想,放松肌肉,努力感受浮力,试着去被水承托的感觉。

 

游泳漂浮腿下沉怎么办

游泳的注意事项

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1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制进食

尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

 

游泳的注意事项

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