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国外健身女神身材超丰腴,大学健身至今从小白变成教练

发布日期:2019-04-01 11:37:21来源:

  健身开始慢慢融入我们的日常生活。在过去,可能不会有那么多人把业余时间花在健身上,而是更多的人出去和朋友一起吃饭喝酒。如今,越来越多的人愿意通过锻炼来拥有完美的身材和健康的身体。有些人甚至从中得到更多的好处,因为他们不仅在运动后得到更好的体形。

  国外的健身发展非常成熟。许多普通人因为健康而过着不同的生活。例如,这位名叫萨拉的女神,上大学时接触过健身,就爱上了健身,每当上大学的时候,她都会去健身房锻炼。所以她一直坚持到现在。现在她有了一份她喜欢的工作,因为她的健康,她已经成为一名健身教练。亚洲女性更喜欢苗条的身材。萨拉是典型的欧美健身模式。突出和向后弯曲的肌肉有纹理和线条。

  她健身的初衷仅仅是为了一个身材,她从未想过自己最终会成为健身行业的一员。当她成为健身教练后,她也致力于指导学生。健身教练自己的形象就是一个标志,这就是为什么很多人都愿意找她当教练的原因。

  她通常在健身房锻炼身体,因为力量训练有助于锻炼肌肉,比如蹲下、弯曲臀部、弯曲腹部、推动手臂等等。许多人担心他们会因为太多的力量训练而增加肌肉。其实,肌肉紧绷有力量感也是一种美。

  好身材不是凭空出现的。建立一个好的形象需要时间和精力。小编在文章最后还推荐了3种力量训练。让我们一起了解。

  1。仰卧腿

  这个练习将锻炼我们的臀部肌肉和下腹部肌肉。当我们这样做的时候,我们躺在地上,双手放在臀部下面,头稍微离地,腿伸直不能弯曲,脚踝伸直,慢慢地把腿抬高到与地面成45度角。保持5秒钟后,我们慢慢放下腿。

  2。腹部体积

  腹部蜷曲是一种常见的运动,它可以帮助我们锻炼腹部肌肉。做这个动作时,我们首先弯曲膝盖,然后双手交叉放在前面,稍微弯曲腹部,使肘部靠近大腿,背部靠近地面。

  三。侧剪刀腿

  这个动作将利用我们的臀部肌肉和斜腹肌肉的力量。首先,躺在左侧,用左手支撑头部,右手放在胸部前部,右腿向天花板抬起,在最高点保持5秒钟,然后再移回右侧。

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